28 días de enfoque.
Un día a la vez
PLAZAS CERRADAS
PLAZAS CERRADAS
health & life coachingCUANDO SER SALUDABLE SE VUELVE SIMPLE
El objetivo de este challenge de 28 días es que logres optimizar tu rutina, hábitos, utilizando un enfoque simple que se adapte a tu día a día y tu estilo de vida, integrando los sistemas necesarios para hacerlo realista y sostenible. Es decir, ver RESULTADOS poniéndote las cosas FÁCILES.
Con esta estructura lograrás tener progresión, motivación y guía hacia el cambio que buscas desde el día UNO. Aplicable donde sea que estés, tengas el tiempo que tengas, porque vas a hacerlo adaptado a ti y tus metas.
🌸EDICIÓN MARZO: SPRING RESET🌸 (24 MARZO — 20 ABRIL)
La primavera es símbolo de renovación, limpieza y equilibrio. Esta edición se enfocará en mejorar tu salud hormonal, digestiva y energética, y crear una base sólida para el resto del año.
es hora de Ser firme con tus metas y flexible con los caminos a ellas.
EN ESTE challenge APRENDERÁS A…
crear hábitos saludables adaptados a ti que sean sostenibles y permanentes
sentirte más confiaza y enfocada con tus metas
comprometerte con tu rutina y estilo de vida
dejar de estar estancada, sentirte mejor contigo misma y tener claridad
re—conectar contigo
disfrutar del espacio entre donde estás y donde quieres llegar
¿Qué incluye UN DÍA A LA VEZ?
workbooks semanales
Al empezar cada semana rcibirás workbooks que van a acompañarte los 28 días, con ejercicios prácticos, plantillas y herramientas para que te sea fácil de seguir e implementar y tengas un verdadero progreso diario.
4 módulos en vídeo
Todos los lunes recibirás acceso a un módulo en vídeo, para darte toda la claridad y enfoque que necesitas sobre hábitos, rutinas, metas y sistemas.
*Más info sobre los módulos en vídeo en el apartado de Preguntas Frecuentes.
grupo de apoyo & acompañamiento
Formarás parte de nuestra propia comunidad en Telegram para recibir tips, apoyo y motivación + mi acompañamiento durante los 28 días.
bonus exclusivos edición marzo
🌸 Rutina de Mañana & Noche para balance hormonal y energía
🌸 Period Tracker + Recursos Extras
🌸 3 Masterclass exclusivas con expertas en salud hormonal:
Alimentación y ciclo menstrual (Kelly Sierra)
Estrés y salud hormonal (Claudia Civico)
Hormonas e intestino (Loiselin Blanco)
¿Cómo reservar mi plaza?
57€ 97€
si estás en la lista de espera
Si esta eres tu…
Tratas de implementar demasiadas cosas a la vez y te desanimas o frustras cuando no ves cambios inmediatos, te impacientas con el proceso y te das por vencida con facilidad.
Tratas de imitar cómo otros lo hacen en lugar de encontrar tu propia forma, te sientes abrumada con tanta información y no sabes realmente qué te va bien o cómo hacer que lo que aplicas funcione.
No disfrutas del proceso. Haces las cosas desde la desperación, eres demasiado estricta, rígida o controladora con cómo haces las cosas y no sabes cómo hacerlo de forma flexible y permisiva.
¿Te suena?
empieza a vivir hoy como tu mejor versión y a ser responsable de tu forma de ser, actuar y pensar.UN DÍA A LA VEZ es para ti si…
Quieres dejar de autosabotearte.
Quieres saber ser disciplinada y constante, pero también flexible.
Buscas una transformación integral (física y mental).
Quieres tener una estructura, hábitos y rutina definidos y sostenibles a largo plazo.
Quieres enamorarte de tu día a día y encontrar una rutina adaptada a ti.
Quieres un estilo de vida que impacte de forma postiva en tu salud digestiva y hormonal.
¿Quién soy?Soy Irene Maculé y me certifiqué como Coach de Nutrición y Salud (Nutrition & Health Coach) en Well College Global.
Durante años viví obsesionada con la comida y el ejercicio, con ser estricta y aplicar control, hasta que me di cuenta de que no era feliz ni saludable. Luego de un largo proceso, de hacer las cosas de mil formas distintas, seguir trends, leer y aprender sobre el IMPACTO de nuestros hábitos y rutinas en nuestra salud digestiva y hormonal, mentalidad,… volví a conectar conmigo, con mi cuerpo, y encontré la forma adaptar un estilo de vida saludable de manera fácil, adaptado a mi, flexible y que me permita ver progresión sin extremos, obsesiones o sobrecarga de información.
Mi misión es acompañarte a que tú encuentres e implementes TU forma de hacer las cosas, que entiendas que no se trata de perfección o autoexigencia sino de saber ADAPTARTE, aprender, mejorar…que si un día no sale como tú querías, al día siguiente lo vuelves a intentar de nuevo, poco a poco, UN DÍA A LA VEZ.
¿Cómo funciona?
EDICIÓN MARZO (24 MARZO — 20 ABRIL)
En el momento que te inscribas al programa vas a recibir acceso a la plataforma y al calendario del programa con todas las indicaciones anotadas.
Al entrar en la plataforma tendrás acceso directamente a la guía de introducción y preparación al challenge.
Una vez inicie el Challenge, recibirás el enlace al grupo de apoyo en Telegram, en el que tendrás información, recordatorios, soporte y motivación.
Vas a recibir todos los lunes un módulo en vídeo, un workbook y contenido diario en Telegram para que si o si tengas una verdadera transformación. El material será tuyo de por vida.
Tendrás 3 hábitos básicos no negociables que implementarás durante los 28 días, MUY fáciles y simples para que seas capaz de hacerlo en poco tiempo y donde sea, pero sin ninguna obligación y siempre adaptándolos a ti.
Por otro lado, según tus metas y prioridades, y gracias al trabajo que harás con la guía de preparación, escogerás 2 nuevos hábitos que implementar en tu vida, personales e individuales.
¿Cómo me inscribo?
57€ 97€
si estás en la lista de espera
ELLAS ya han trabajado conmigo y pueden decir esto:
Bienvenidos nuevos inicios.
Preguntas frecuentes
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El contenido está pensado para que lleves el programa a tu propio ritmo, que vayas siguiendo el material online cuando puedas y complementes las clases con el workbook para sacarle el máximo provecho. Todo claro y al punto, que no te tome mucho tiempo.
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No. Una vez hecho el pago, tienes acceso al challenge, que además será tuyo de por vida, con el que deberás comprometerte si quieres resultados. Este es un gran compromiso contigo misma.
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Podrás abonar con: Tarjeta de crédito y/o débito, Google pay, Apple pay, Paypal, Link y Klarna.
Desde cualquier país del mundo, el sistema realiza la conversión.
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MÓDULO 1: CLARIDAD Y ENFOQUE
Hábitos e identidad
Metas y sistemas
Dirección y acción
MÓDULO 2: CONSCIENCIA Y CONEXIÓN
Hábitos y rutinas
Mindfulness
Impacto en movimiento, alimentación, salud digestiva/hormonal
Intención y mindset
MÓDULO 3: DESCANSO Y SOSTENIBILIDAD
Descanso
Estrés y constancia
Amor propio y resiliencia
Distracciones (triggers & boundaries)
MÓDULO 4: INTEGRIDAD
Ego vs yo
Análisis y evaluación > cambios > reenfoque